czas 100

[...] głowe siedzac tymi samymi hantlami czyli 5s po 15+15 powt BICEPS uginanie stojac ułatwia oszukiwanie BIODROWE , ponadto jest oklepanym ruchem ktory wykonywales latamii czas z nim przystopowac bo mocy w nim nie miales za duzo proponuje zmieniac cwiczenia co 2 tygodnie tak: tygodnie nieparzyste: "modlitewnik Wodyna" 5*5-8p [...]

[...] unoszeniem kolan x 40 przenoszenie prostych nog na lewo i prawo x 12 unoszenie nog w lezeniu x 20 komentarz: pompa byla mega, bardzo zadowolony jestem z tego trenignu caly czas pelna koncentracja i o to chodzi 1. ciezko sie robi tym chwytem, mialem lekkiego dola jak unioslem hantle nad glowe i pomyslalem, ze nie dam rady zrobic zadnego pelnego [...]

[...] którą masz teraz. Jedynie zbliżysz się(przekroczysz na 100% swoje maxy,ale to jeszcze nie to) do max ciężarów w podstawowych bojach. Po wyczerpaniu tej ilości, przydalo by się zejść na 4-1, i dopiero myśleć o tym kiedy koniec. Z masą idzie opornie u ciebie, ale coś idzie, siła jak siła poleci bardzo ladnie jeśli wykorzystasz ten czas. Pozdro.

[...] w lustrze :-D:-D 8.Prostowanie przedramion na wyciągu 4*15 15/20 Plus brzuch jezyki i planki wyjątkowo dziś długo i dużo trochę przypadkiem tak wyszło spędziłam dobrze czas w kazdym razie godzinny spacer z piesełami 8-) MICHA omlet kasztanowo, ryżowo, jaglany z truskawkami,bananem i masłem orzechowym mieso z ud indyka, papryka, kapusta [...]

Bo pływałem rekreacyjnie głownie. Teraz dopiero trenuje w sekcji. Ten czas z 1000m na AMP do rewelacji nie należy. Trenuje dopiero drugi rok. W tym roku mam cel następujący: zejśc poniżej 3 minut. Wczoraj trening szybkościowy: 200m 50 kr. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 200m. 50 st. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 50m st. start max 50 [...]

[...] - jak mówią starzy Górale. Mordercza Irena K. to owiany mrocznymi opowieściami podbieg w Lublinie na słynnej ulicy Ireny Kosmowskiej. Na FB i forach pojawia się co jakiś czas hasło: "podbieg na Kosmowskiej! Rzeźnika sobie urządzili w Lublinie! Hańba! Wyprujemy sobie flaki!" No to pojechałem obadać kwestię. Bieganie jak bieganie. Normalka. [...]

Wczoraj. Rano S&S. Swing 28 / 100 czas: 4'32" TGU 28: 5 es czas: 9'30" Potem biegałem. Luźne wybieganie.12 km po lesie. Za bardzo po lesie. Poza drogami bardzo ciężko. Na ziemi leży bardzo dużo liści, a pod nimi błoto. I generalnie ślisko, niemiło i niekomfortowo. Do tego góry pod górę i góry w dół, zwierzaki, wiatr i deszcz. Plan jest Pan i już. [...]

Tydzien 4 dzien 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f63e9bdd5c4665b3201316f643e7e0.jpg Rozgrzewka na wioślarzu 10 min, nie był to concept wiec nie wiem ile przeplynelam bo nie wiedziałam jak tam odczyty pozmieniać , przesłona 3, prędkość 19s/m 100 sit upow Było jednym ciągiem 8-) z krążkiem 5 kg, umarłam dopiero potem 50 thrusters 5 kg Ponieważ [...]

Ja mam caly czas jakies problemy, bylem szczuply, robilem miesnie, chodzilem sobie na silke kiedys chcialem, a chcialem caly czas, bo kocham to robic,nawet raz na basenie spotkal mnie kolega spojrzal na mnie i powiedzial:"co ty powkladales sobie kamienie w te cyce" ale z czasem jak trenowalem zaczely sie problemy, przestalo mi wchodzic, [...]

[...] skosem w tył? -> inst. zawzięcie namawia mnie do wyrzucenia MC, bo nawet "kulturyści" tego ćwiczenia unikają, bo jest wybitnie kontuzjogenne -> cały czas mam wrażenie, że jednak ich wiedza nt. techniki (nie tylko jeżeli chodzi o MC), jest znikoma i teraz poproszę kogoś, żeby mnie ponagrywał. -> dziś czuję mocno [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień II Jestem zdziwiona pomiarami, bo miałam wrażenie, że troszku mnie przybyło. Dodatkowo mam 2 dzień @, co może być widać po cm w pępku. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT [...]

[...] boleć (podejrzewam, że to okresowo) i czuję się zmęczona (to na pewno zwiastuje @). Trochę taka nijaka stem dziś. -> czuję dwugłowe po wczorajszych nukach :-D -> wypatrzyłam masło orzechowe primaviki i sprawię je sobie na czas odwadniania,o! Teraz za bardzo by mnie kusiło %-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327cfb1f6b434a4a9c92fbb11fb4e099.jpg

[...] Generalnie, najmniejsze zmiany ciężaru ciała i stopnia uwodnienia organizmu są w godzinach wczesnowieczornych (co najmniej dwie godziny po posiłku). Jest to zalecany czas do pomiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli rozkład dnia nie pozwala na taki pomiar, należy wybrać inny, ale stały czas pomiaru. Przestrzeganie taj zasady pozwoli na dokładną [...]

[...] selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: bieganie 5km wrażenia z biegu wegańskiego - super! bardzo mi się podobało, czas 33,51 więc tak jak w domowych warunkach, wiadomo fajnie by było szybciej, ale wiem że mogłam pobiec szybciej, w sensie siłły były, oddech spokojniutki, tylko bałam się [...]

[...] za pomysł, nie zawaham się go użyć%-) _______________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 130/100/r Trening: wytrzymałość siłowa 9 obwodów, czas: 28min 50s 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up (damskie) 8x swing* 7x sit up ( na ziemii) 6x burpee *kettelbell 8kg (następnym razem węzmę większy, bo przy swingowaniu [...]

Dzisiaj miałem ten sprawdzian i czasu jaki osiągnąłem jestem bardzo dumny - 4:12:03 czyli poprawa 27 sekund! Dodam ,że biegłem z katarem i lekkim bólem gardła i przez ostatni miesiąc zrobiłem 6 treningów biegowych po 25 minut + dużo grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Chyba już załapałem o co chodzi w technice biegania - pierwsze 100 metrów [...]

wiesz co, jakiś niedługi czas temu poważnie myślałem nad tym, żeby dołączyć jakieś SW. I właśnie parterowe sprawy mnie kręcą, bo kedyś miałem tam jakiś krótki epizod z SW. ALe po namyśle stwierdzam, że jednak trzeba wybrać jedną rzecz i jej się pośiwęcić w 100%. Siłownia, treningi, dieta. To mi sprawia największą satysfakcję i jeżeli Bóg da to [...]

hmg bilem na pct z hcg koo 300 ui polecialo... caly czas leci hgh 3 ui ed (bedzie lecialo caly czas) ja na zdrowiu nie oszczezam tu w usa nie war to bo lekarze drodzy :) wlasnie niewiem jak to zrobic zeby nie pogorszyc martwi mnie poziom plemnikow niechce zaczynac tego Tescia nie majac pewnosci ze mnie znow zablokuje. .. znajomy doradzil mi 100 [...]

[...] melancholii, depresjom i wszelkiego rodzaju infekcjom. Pogoda jest zdradliwa, a my jeszcze przyzwyczajeni jesteśmy do ciepłych wieczorów i poranków. Cenne rady: - Podczas lata wiele naszych posiłków składa się z dużych ilości sezonowych warzyw. Co prawda dzięki temu nasz organizm jest bardzo dobrze odżywiony, ale warto wiedzieć również o [...]

[...] może sobie pozwolic na taki trening, nie każdy idzie w tą stronę,-wg ciebie jedyna,najlepsza - wg. mnie słaba, i dla małej części osób. (z tego wzgledu wole poswiecic swoj czas pomagajac swiezakom,niz komus,kto bierze nie wiadomo co-tak jest latwiej i szybciej). Raczej z tego względu, że am nie napisałbyś tyle postów co tu, bo odpowiednia [...]